Los
amplios beneficios de la relajación abarcan un gran número de facetas. Es muy
útil sacar el mayor provecho posible a las respuestas que se obtienen mediante
la práctica de la relajación. Conviene probar los distintos métodos para
practicar el que mejor se adapte a cada tipo de persona.
Beneficios de la relajación
§
reducir la ansiedad y los ataques de pánico
§
disminuir la tensión crónica
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disminuir el dolor y por lo tanto la necesidad de
automedicarse
§
reduce la presión sanguínea de la hipertensión que
produce el estrés
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reduce los riesgos de enfermedad cardiovascular
§
mejora los procesos psicológicos de tensión durante
intervenciones quirúrgicas y dentales
§
reduce los tiempos de parto y las molestias del
mismo
§
reduce el estrés de la esterilidad y aumenta las
posibilidades de concepción
§
acelera el restablecimiento y la cura de heridas y
problemas cutáneos y postoperatorios
§
potencia el sistema inmunológico
§
facilita el sueño
§ mejora
el control de afecciones crónicas como la diabetes, el asma y las enfermedades
pulmonares y cardiovasculares.
En general, existen dos grandes métodos de
relajación:
§ los
métodos dirigidos al cuerpo. Algunas personas
transmiten el estrés al cuerpo. Como por ejemplo tensiones musculares, dolores
de estómago o alteraciones del ritmo cardíaco.
§ los
métodos dirigidos a la mente. Indicados para las
personas que se preocupan en exceso o que generan imágenes mentales que le
causan ansiedad o un incesante fluir de ideas con dificultad para concentrarse.
Aplicando la relajación necesaria de acuerdo con el
tipo de reacción que se experimenta, ya sea en relación al cuerpo o a la mente,
la relajación se producirá más fácilmente.
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