Alimentos que contienen altos niveles de omega 6

Los ácidos grasos omega 6 son tan importantes para mantenerse saludables como los omega 3. Por eso es importante incorporar en nuestra dieta alimentos que contengan omega 6.

Los alimentos que contienen altos niveles de omega 6 son:

-aceite de oliva

-aceite de girasol

-aceite de maíz

-aceite sésamo

-aceite de nuez

-aceite de onagra

-aceite de borraja

-aceite semillas algodón

-legumbres

-semillas de chía

-semillas de sésamo

-semillas de lino o linaza

-semilla girasol

-semilla calabaza

-cereales integrales

-nueces

-avellanas

-maní

-anacardos

-almendras

-castañas

-grosellas

-aguacate

-huevos

Hay una gran variedad de alimentos en la lista para elegir e ir variando para poder incorporar altos niveles de omega 6.

Los ácidos omega 6 ayudan a cuidar la salud del corazón, sistema nervioso, mejora la salud del cabello y la piel. Además fortalece el sistema inmunológico previniendo enfermedades y ayudando a bajar de peso.

Realmente vale la pena consumir alimentos con ácidos grasos omega 6 ya que es beneficioso para el cuerpo y la salud de las personas.

Todos los días debemos incorporar algunos de los alimentos de la lista para que el cuerpo funcione correctamente.

No se necesita ingerir mucha cantidad pero si todos los días para que se continua la presencia de este nutriente en el cuerpo. Se potencia aun mas sus beneficios si se los combina con alimentos que contengan ácidos grasas omega 3.

Si tenemos dudas sobre la cantidad de alimentos debemos consumir por día de omega 6 se debe consultar al especialista.