Cuando se sufre constantemente dolores de cabeza es
importante tomar recaudos para poder eliminarlos, la alimentación juega un rol
muy importante, por lo cual se debe tener en cuenta cómo alimentarse para
evitar la migraña.
En los casos que se padecen fuertes dolores de cabeza la alimentación debe ser muy simple,
se deben eliminar de las grasas saturadas y algunos productos que lejos de
calmarlos pueden llegar a aumentar el malestar.
Se tiene que aumentar la ingesta de vegetales de
hoja verde cocinados al vapor, hay que ingerir frutos secos, aceite de oliva, soja o girasol, ya que son recomendados para reducir el dolor de cabeza.
Los pescados azules como la sardina, atún, salmón y
el arenque son
buenos aliados, así también como los blancos entre los que se encuentra el rape, lamerluza y
el bacalao.
Se tiene que aumentar el consumo de frutas, en especial la manzana y
la pera. Y hay que evitar aquellos demasiados dulces, ya
que el azúcar en
exceso se convierte en un estimulante que puede agravar la migraña.
Ante un dolor de cabeza muy fuerte no se deben consumir galletas, bollería,pasteles y
en general azúcar procesada.
Y se debe evitar todo aquello que sea estimulante como el cigarrillo, el café, y el alcohol.
El chocolate y los productos que contienen cacao tampoco
son una buena opción, también se deben evitar alimentos como los mariscos, las proteínas animales con mucha grasa, los lácteos y los quesos fermentados con
alto contenido graso y además los cítricos, ya que estimulan la migraña.
Entre alguna dieta sencilla se recomienda la
ingesta de cereales integrales,arroz, proteínas animales magras como el pavo, el pollo, el pescado, laslegumbres y verduras y
cabe recordar que se deben evitarlos excesos deazúcar, los dulces industriales y los estimulantes. Esta dieta ayudará
a combatir la migraña y a reducir los malestares que está
genera.
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