La circulación sanguínea, es el paso de la sangre por
todo el organismo, y a veces se presenta un problema muy
común que es la obstrucción, es decir, cuando la sangre no
circula fluidamente ni llega a todas las partes del cuerpo.
Los
primeros síntomas que se manifiestan suelen aparecer en personas mayores, esto
no quiere decir que no lo sufran personas de cualquier edad, se presentan
dolores de piernas, cansancio, presión en el pecho, entre las más
características.
Para poder evitar la incorrecta circulación y
mantener la sangre fluida,
se deben consumir alimentos como cereales integrales, frutas y verduras, para
regular la presión y
el colesterol, los alimentos ricos en fibra soluble
para evitar que el colesterol suba, como manzanas, legumbres,
arvejas, cítricos y avena. El ajo, que es un fluidificante natural
para la sangre, evita la formación decoágulos, y reduce elocuentemente la presión arterial y
el exceso de colesterolen sangre.
También se deben incluir en la dieta diaria los
alimentos que contenganvitaminas del grupo B y E, para combatir los problemas
circulatorios en las extremidades, estas se encuentran en las semillas de
girasol, germen de trigo, almendras, avellanas, piñones, aceite de girasol,
brócoli, batata, maní entre otros.
Las infusiones de Pimienta de cayena estimulan
a la circulación, el consumo de jengibre, es un excelente estimulante circulatorio, y
el ajo, en forma natural o en cápsulas, es sumamente
beneficioso en estos casos.
Es importante mantener un corazón sano
y fuerte, para esto, es recomendable la caminata y los ejercicios como la
natación o el alpinismo. También es necesario evitar en la dieta las grasas
saturadas, ya que este tipo de grasa congestiona las venas, reducen el espacio por donde circula la sangre y
provoca que el corazón ponga mayor presión en su bombeo.
Se recomiendan las inhalaciones rápidas
y las exhalaciones, por lo que la práctica de Yoga y
meditación activan distintos tipos de respiración muy eficaces para mejorar la
circulación.
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