Merienda, fundamental para la nutrición de los niños

Se debe tener en cuenta que la merienda es un complemento nutricional

SANTO DOMINGO.-Una merienda saludable es igual de importante a la comida principal para la nutrición de nuestros hijos ya que ambas son necesarias para recuperar energía en medio de la jornada y seguir las actividades del día.

Se debe tener en cuenta que la merienda es un complemento nutricional y que a la hora de preparar la lonchera de los niños en edad escolar o un refrigerio para los más grandes, deben tener por lo menos dos porciones de queso, cereales, una porción de frutas y bebidas en lo posible naturales o agua para que sean totalmente nutritivas.

Por ejemplo, galletas con el queso untable La Vaca que ríe o una o dos porciones del quesito portable Mini Baby Bel, con frutas listas para consumir como uvas, manzana, pera, guineo, no pueden faltar en la merienda de los niños. Es importante que consuman mucha fibra porque ayudan a la buena digestión. Adicional a los cereales, pueden consumir panes y galletas integrales.

Según expertos en nutrición, como la doctora Maritza Arbaje, es importante para los niños participar en la selección de los alimentos que se sirven en las meriendas o comidas.

Conversar con ellos sobre las opciones y la planificación de una comida equilibrada, puede concientizarlos sobre lo que más les conviene para mantenerse saludables.

“Es esencial recordar a los padres que los niños comen lo que esté disponible en casa. Por eso es importante controlar lo que guardamos en la nevera y lo que incluimos en la compra”, manifestó la nutricionista.